春清
春季
大地生计勃勃，人体气血流畅，全身脏器组织功能易于恢复，宜用扶助人体正气，清除人体一冬所纳入的多余物质。春季易受风邪，
五行
属木，迎风流泪，伤目，口味发酸，易怒，伤肝胆，因此在春季宜用清理肝胆火旺之
保健品
。春季阳气升发，
高血压
病人容易发病，此时不宜过食辛热动火的食物，以防血压升高，大便燥结，可以择用绿色清淡的蔬菜以及荸荠，鸭梨之类的水果。
夏调
夏季温热易受暑邪，五行属火，耗伤
津液
，常发汗影响小肠吸收，易使人心火上炎，面红耳赤，口舌生疮，因此易降心火，调理心志，夏种时节气热炎热，人体出汗较多，食欲不佳，易伤心脾，一般不易大补，而易调节元
七气
，调理脾胃，气血运行通畅，脾胃
元气
充足，因此身清气爽。
秋补
秋季气候渐趋凉，人多口干舌燥，咳嗽少痰，易伤肺津宜
滋阴
润肺。如果经春清夏调之后，身体运行正常，这时需要补充适当的营养，使气血充盈，阳生阴长，形体壮实，而许多的补养食物中有过多的糖、脂类、蛋白和激素等，因此选择上要有尺度，在合理饮食后加服
保健食品
。
冬防
冬季气候寒冷，
体虚
不御寒而伤肾，活动量少，食入量增多，体内容易积存过多脂类物质，而气血运行缓慢，
心脑血管疾病
易发生。当宜择用补钙的
食品
，或者制成
药膳
：如
八珍鸡汤
、
枸杞
糯米饭
、虫草红枣炖团鱼、
狗肉
粥等。总之，清、调、补、防的四季
食物疗法
原则，便是一个健康体魄的
养生之道
，清除体内的多余物资，调节机体心态的平衡，补充适宜的营养，从而达到预防保健、强身键体、
延年益寿
的目的。
