在中国传统的饮食习惯便是早晚吃粥,粥易于消化,又养人,是很好的养生美食。而且可以根据不同的养生效果与口味,熬制不同的营养粥。下面为亲们介绍几款适合秋季的养生益气粥吧!
一、七锦糯米粥
原料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。
做法:先将桂圆去壳,红枣洗干净去核,银耳发透后去杂质,糯米淘干净后放入锅内,然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、红糖,煮成粥即可。
二、芝麻龙眼粥
原料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。
做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,用旺火煮至六成熟,再加入红糖,,煮至黏稠即可。
三、红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。
四、猪肝粥
取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。
五、菠菜粥
取连根新鲜菠菜100-150克,洗净后用手撕开,粳米100克,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。
以上这五款养生益气粥,便于熬制,亲们可以试试。相信每个女孩都希望,自己的皮肤一直水嫩光滑,所以看到好的养生方法,要记得去尝试哦。