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秋季养生粥益气补血

2012-09-11 101 0
  每天早上伴着微凉的清风走在上班的路上,真的体会到秋天的来临,相信很多亲们都和笔者我的感觉是一样的吧。但是忽然的变天,不知道亲们的身体健康有木有受到影响呢?现在的天气,一早一晚真的凉飕飕的,但是中午确有一些小热。提醒亲们,这样的天气很容易令身体生病,所以一定要注意养生之道。而且尤其是女人,面对这样的变化,皮肤很容易发干,保养皮肤最好的方法,笔者认为不外乎是从饮食着手。饮食中呢,笔者认为粥的养生效用最大。

  在中国传统的饮食习惯便是早晚吃粥,粥易于消化,又养人,是很好的养生美食。而且可以根据不同的养生效果与口味,熬制不同的营养粥。下面为亲们介绍几款适合秋季的养生益气粥吧!

  一、七锦糯米粥

  原料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

  做法:先将桂圆去壳,红枣洗干净去核,银耳发透后去杂质,糯米淘干净后放入锅内,然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水,用旺火煮至六成熟,再放入芝麻、红糖,煮成粥即可。

  二、芝麻龙眼粥

  原料:30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

  做法:先将龙眼与红枣去核,洗干净备用,然后将淘干净得糯米放入锅内,加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水,用旺火煮至六成熟,再加入红糖,,煮至黏稠即可。

  三、红枣粥

  将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。

  四、猪肝粥

  取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。

  五、菠菜粥

  取连根新鲜菠菜100-150克,洗净后用手撕开,粳米100克,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。

  以上这五款养生益气粥,便于熬制,亲们可以试试。相信每个女孩都希望,自己的皮肤一直水嫩光滑,所以看到好的养生方法,要记得去尝试哦。

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