初七之后很多人开始陆续上班,虽说新年新气象,但很多人还没有从“节日模式”中转变过来,出现精神萎靡、食欲不振、恐惧上班等症状,统称“节后综合症”。医学上认为,“节日综合征”是人们在长假后,精神状态由紧张到松驰,再由松驰到紧张,身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。遇到“节后综合症”不要紧张,汇源准备了2个小妙招,帮你尽早恢复活力,元气满满迎接工作。
低盐减糖 饮食清淡护肠胃
春节各种大鱼大肉、宵夜、零食打破了平常的饮食结构,会破坏人体肠道菌群平衡,导致消化吸收功能受损,最终导致肠道负担加重引起积食。应对“节后综合症”首先要恢复正常一日三餐的饮食规律,应多吃新鲜蔬果和谷物,增加食物纤维的摄入,如燕麦、紫薯、玉米、苹果、芹菜、胡萝卜等。此外,日常饮食应注重减少油少盐,饮食清淡,在保证营养的同时尽量选择无糖、减糖类食物,以减少热量,降低肠胃负担。
汇源减糖100%果汁就是不错的选择,这款果汁甄选优质鲜果为原料,在不破坏水果本身丰富营养的同时,减糖近30%,不仅能满足人体营养所需,还能有效降低果汁中的热量,减少肥胖风险。减糖100%果汁包含芒果、苹果、桃、卡曼橘等多种口味,从生产、存储到运输全程低温冷藏,新鲜天然,健康美味,瞬间唤醒机体活力。
调整作息 清晨起床要补水
很多人会在节日期间肆意熬夜,通宵达旦的追剧、游戏、应酬等行为会打乱人体正常的生物钟,导致身体疲乏劳累,睡眠规律紊乱,晚上难以入睡,白天则无精打采。节日后要想快速恢复状态,要注意保持良好的作息习惯,及时调整生物钟,睡前不要玩手机,可在睡前听舒缓的音乐以降低大脑兴奋度,增加睡意,或通过热水泡澡泡脚,帮助入睡。早上起床时不要赖床,可在床上静卧3分钟后起床,再喝一杯清水,能够补充人体夜间流失的水分,唤醒肠胃活力。
补水时建议选择吸收性好的小分子水,例如汇源天然乐碱苏打水,这款水是天然小分子团活性水,渗透力、溶解性强,能够快速为人体补充水分。此外,乐碱天然苏打水资源为深循环地下冷矿泉,富含偏硅酸、锶、锂、硒、铁等多种有益人体的矿物质元素,pH值在7.5-9.0之间,呈天然弱碱性,能够中和胃酸,维持人体酸碱平衡。早起喝一杯,补水的同时还能瞬间唤醒满满元气。
“节后综合症”状况因人而异,只要以平常心对待,不过分焦虑,积极主动的进行调节,有计划有规律的安排工作和生活,就能早日摆脱“节后综合症”,满血复活投入到新一年的工作和生活中去!
