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城市打工人 要认真吃好每一顿早餐

2020-12-21 中国食品网 1606 0

一日之计在于晨,早餐能为一天的工作提供能量所需,但城市“打工人”中不吃早餐的现象却十分普遍。近日,便利蜂发布的《白领早餐报告》中显示,只有52.26%的受访者能够坚持每天吃早餐,从来不吃早餐的人数占比高达10.37%。美好的一天从早餐开始,健康营养的早餐可以维持一日人体所需,经常不吃早餐,则会影响胃酸分泌,减弱消化系统功能,影响学习和工作。针对这一现状,汇源以100%果汁助力国人营养早餐,帮助国人享受到更营养、更便捷的早餐膳食组合。

早餐不仅要吃的营养,还要吃的科学,才能有益于人体健康。很多人认为起床之后马上进餐就能及时补充人体所需,但事实上,早餐吃的过早,不仅无益于健康,还可能误伤肠胃。建议起床之后先饮用500-800ml的水,既可补充夜间消耗的大量水分,还能清理肠道。补水时除了常喝的温开水,早上醒来喝一瓶乐碱天然苏打水也是不错的选择,这款水是天然小分子团活性水,渗透力强,更易被人体吸收,能够快速补充水分唤醒肠胃。适量补水后,活动20至30分钟,或是等到7点最佳早餐时间进食,更益健康。

早餐要注意营养均衡搭配。营养专家表示,一顿营养早餐应该具备3个要素,即碳水化合物、优质蛋白质、维生素等。进餐时可根据自己的喜好,按照“主副搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则搭配进食,尽可能做到每天有粮有豆、有肉有菜、有蛋有奶。考虑到人在早起时容易胃口不佳,尽量选择易消化好吸收、低脂低糖的食物,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,避免食用油腻、煎炸等刺激性食物,以免加重肠胃负担。

早餐不提倡量大,但应该品种丰富,尤其要加强补充维生素和微量元素。应多食用胡萝卜、番茄、西兰花、苹果、橙子、葡萄等新鲜水果和蔬菜,或将其榨成果汁和蔬菜汁饮用。对于时间比较紧张的上班族和学生党,也可选择更加便捷的汇源100%果汁,同样能够补充人体所需的维生素C和多种微量元素。汇源100%果汁有橙、桃、葡萄、苹果、番茄等多种口味,延续汇源一贯的优良品质,果香浓郁、营养丰富。汇源100%还贴心推出1L家庭装和200ml便携装,既可与家人共享一杯美好,也可根据每个人的不同口味,选择自己心仪的果汁!

生活不易,希望每一位“城市打工人”在努力奋斗追求梦想的同时,也要记得好好爱自己。在清晨的第一缕阳光升起的时候,起床做一份营养早餐,再配上一杯汇源100%果汁,唤醒一整天的满满能量。爱自己,就从认真吃好每一顿早餐开始!

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