据马蜂窝旅游联合腾讯文旅发布的2020年“秋季旅游蜂向标”显示,目前多数国内目的地旅游热度呈现持续上涨趋势,仅北京秋季旅游热度涨幅就高达51%。金秋时节,天高气爽,正适宜登高远行、出游赏秋。但由于秋天气候逐渐寒冷,且登高运动十分耗费体力,出游之前要做好充足的准备。汇源果汁在此为大家整理了一份登山攻略,可做参考。
登山这项运动并不适宜“说走就走”,有诸多“功课”需要提前做。北京市疾控中心慢病所的专家介绍,登山首先要选择适合的登山点、登山时间和登山装备,登山地点的选择应以安全性为前提。出游之前,应事先了解好登山路线和山上的气候,由于山顶和山脚温差较大,衣着上建议选择透气和保暖性能比较好的冲锋衣。此外,中老年人和慢性病患者则要在登山前做好相应的身体检查,并备好所需物品,以免发生意外;同时,老年人登山可随身携带登山杖,以减轻腿部和膝关节的压力,提高稳定性。
由于登山运动量较大,人体会大量出汗,而且山上风大光照强,极易造成人体缺水,严重时可能引起休克,因此登山游玩时要注意加强补水。补水时切忌不要一次过量豪饮,要少量多次补充水分。此外,由于大量的电解质和水溶性维生素会随着汗液排出体外,因此补水时可优先选择微量元素丰富的天然苏打水,如汇源乐碱天然苏打水就是不错的选择。这款水是天然小分子团活性水,富含硼、铁、偏硅酸等人体必需的17种微量元素,呈天然弱碱性,不仅能帮助人体补充流失的电解质和微量元素,还更易被人体吸收。
除了加强补水,登山时也要格外注意补充能量。登山运动能量消耗巨大,在上山之前,要准备好富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素的各类食物,具体可选择午餐肉、罐头、火腿、鸡蛋等,方便携带的同时,更有益于补充能量。另外还可以带一些切好的或者洗净的水果,便于补充水分和维生素。若嫌新鲜水果不方便携带和清洗,可选择不含任何添加剂的汇源100%果汁,同样可以补充人体所需的维生素。作为一款营养美味、销量稳居中高果市场第一的果汁饮品,汇源100%果汁包含橙、桃、葡萄、番茄、苹果等多种口味,原料皆来自各大优质水果产地,能够满足不同人群的口味需求。同时更有200ml便携装,登山赏枫时带上一盒,轻松营养无负担。
恰逢秋高气爽,景色宜人,约上家人朋友一起登山游玩,远离城市的污染与喧嚣,既能强身健体,还可放松身心。这个周末就出发,去抓住金色秋天的尾巴!
