大型海外医疗服务机构盛诺一家说，曾经有客户开玩笑提起，痤疮只有长在别人身上才是最让人放心的。虽然是一句玩笑话，但也不难看出，痤疮是很多人心中的痛。盛诺一家海外负责人说，海外医疗一些研究证据表明，多吃omega-3脂肪酸，少吃乳制品，少吃高血糖指数的食物，可以减少或防止痤疮的爆发。虽然还需要更多的研究，但这种饮食可能在痤疮的发展中发挥作用。
痤疮是美国最常见的皮肤病，每年影响着多达5000万的美国人。它通常开始于青春期，尤其是在12岁到24岁之间。
痤疮会导致油性皮肤和几种类型的损害，包括粉刺。症状有轻有重，可影响一个人的生活质量。
虽然目前还没有治愈痤疮的方法，但有效的治疗方法包括处方药、非处方药凝胶和面霜。生活方式的改变也有助于减少痤疮症状和预防痤疮爆发。
有些人认为饮食起着重要的作用。2016年的一项调查结果显示，71%的受访者认为油炸或油腻的食物会导致痤疮。另一些人则认为巧克力、奶制品和苏打饮料是罪魁祸首。
在医学界，关于这种饮食的影响存在着广泛的争论。虽然许多专家曾经认为饮食与痤疮的形成没有关系，但最近的一些研究结果表明事实并非如此。
在这篇文章中，我们研究了饮食对皮肤的影响，探索哪些食物可能会引发或减少痤疮爆发。我们也描述了治疗痤疮的一般技巧。
饮食如何影响皮肤?
最近的研究表明，饮食可能影响痤疮。
当皮肤毛孔被死皮细胞和/或细菌堵塞时，粉刺就产生了。当身体产生过多的皮脂时，这种堵塞也会发生，皮脂是一种防止皮肤干燥的油。
毛孔阻塞会导致炎症，并导致粉刺和其他类型的病变形成。
在青春期，身体会产生更多的一种叫做胰岛素样生长因子1 (IGF-1)的激素。一些研究表明，生长因子1可能会增加皮脂的生成，使痤疮症状恶化。
某些食物也能提高生长因子1的水平。不吃这些食物可能有助于改善痤疮的症状，防止痤疮的爆发。
避免吃的食物
根据2016年的一项研究结果，以下食物最有可能增加人的生长因子1水平:
乳制品
高血糖指数(GI)和高血糖负荷(GL)的食物
测量高血糖指数可以确定一种食物提高血糖水平的速度和程度。
测量高血糖负荷可以让人比较不同高血糖指数和份量大小的食物类型。
可以使用以下公式计算高血糖负荷:
高血糖负荷 = 高血糖指数 × 每份碳水化合物的含量(克)/ 100
一些在线列表提供了各种食物的高血糖指数。作为一个非常普遍的规律，更多的加工食品往往有更高的高血糖指数和高血糖负荷。
根据美国糖尿病协会，以下是高高血糖指数食物的例子:
面包，尤指白面包和百吉饼
加糖的早餐谷物，如玉米片、米香和麦麸片
即食谷物，如燕麦片和粗玉米粉
一些水果和蔬菜，包括瓜类、菠萝、南瓜和土豆
营养丰富的意大利面，比如以大米为基础的意大利面
短粒白米
零食，如椒盐卷饼、年糕和爆米花
乳制品包括牛奶、奶酪、冰淇淋和酸奶。有些患有痤疮的人可能会从避免吃这些食物中受益。
然而，美国皮肤病学会(AAD)建议避免高高血糖指数的食物可能比不吃乳制品更有帮助。
吃巧克力也可能使痤疮症状恶化。这可能是由于巧克力的高糖含量造成的。然而，一项小型研究结果表明，含100%可可的无糖巧克力也可能使有痤疮病史的年轻男性的症状恶化。
目前，几乎没有证据表明油腻食物会导致痤疮。过度活跃的皮脂腺会导致油性皮肤，而不是食物中的脂肪和油脂。
治疗痤疮的一般建议
出汗后洗脸可能有助于治疗痤疮。
市面上有各种各样的非处方药和处方药。
医生可以根据症状的严重程度建议适当的治疗方案。对于严重的痤疮，医生可能会建议个人去看皮肤科医生。
处理痤疮的一般建议包括:
每天洗两次皮肤和脸，在出汗或运动后也需及时清洗
定期用洗发水清洗头发，尤其是油性发质
使用温和、无油的护肤品和化妆品
避免搔抓或触摸粉刺
避免长时间暴露在阳光下
根据美国皮肤病学会的说法，人们还应该考虑压力和痤疮之间的关系。压力会使身体产生更多的雄性激素，刺激皮肤中的皮脂腺。它们会产生更多的油，这就会导致痤疮。
痤疮还会影响一个人的自尊，导致抑郁，尤其是青少年和年轻人。美国皮肤病学会建议认真对待痤疮，并强调管理压力和观察抑郁迹象的重要性。
前景
一些证据表明，饮食因素可以影响痤疮，尽管还需要结论性的研究。
一些痤疮患者可以从以下饮食改变中获益:
多吃富含omega-3脂肪酸、纤维和植物的食物
避免奶制品和高高血糖指数和高血糖负荷的食物
遵循地中海饮食是融入这些变化的极好方式。此外，饮食日记可以帮助一个人确定哪些食物会触发或恶化他们的痤疮。
仅仅改变饮食并不能解决痤疮的爆发，遵循常规治疗是很重要的。
