对于现代人来说,一天大多数时间都是由手机电脑陪伴着的,上班对着电脑,下班刷着手机,眼睛时刻都不离屏幕。其实每天看着屏幕八九个小时对眼睛的伤害非常大,所以保护眼睛就很重要。
长时间看手机电脑屏幕对眼睛会有什么伤害?
大家应该都有这样的体验,长时间盯着屏幕之后会出现眼睛肿胀酸痛、头疼头晕、视力模糊等症状,这就代表着出现了数字视觉疲劳或是计算机视觉综合症。但这种视觉疲劳可以随着眼睛得到休息而逐渐消失,所以如何帮助眼睛放松比较重要。
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如何帮助眼睛放松呢?
首先,我们可以对电脑和坐姿做出一些调整。在使用电脑的时候不要把屏幕的光线适当调暗一些,屏幕太亮会损伤视网膜,而太暗同样也会使眼睛过于疲劳,所以要选择适当的亮度。当然正确的坐姿也很重要,良好的坐姿能够保证电脑与眼睛的距离适当,一般来说,眼睛距离屏幕60厘米左右,保持屏幕在正面视线的下方就可以了。
其次,我们在工作一段时间后也要运动一下眼部。在工作一段时间后,最好可以适时的眺望远方,让眼睛肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。同时,在工作的时候,我们可以有意识的增加自己的眨眼频率,大约每3-4秒就眨眼一次,保证眼睛的湿润。
当然,做眼部保养也非常的重要。像我们上学的时候常做的眼保健操就是个不错的选择,可以隔一段时间就做一次给眼睛放松一下。或者是进行热敷,用蒸汽眼罩、热毛巾等都可以,但眼部有炎症的人就不适合热敷了。
最后,我们还可以多吃一些对眼睛有益的食物。像深海鱼中含有大量的DHA可以使眼睛视网膜健全发育;多吃一些胡萝卜、蓝莓、坚果、肝脏、柑橘类水果等可以在有效护眼的同时起到为身体提供营养元素的作用。
