现在有肚腩的人越来越多,有些人看上去不胖,但肚子上却是一圈的肉,这是为什么呢?我们有该如何去除肚子上这圈肉呢?下面一起来看看吧。
肚子上的赘肉究竟是怎么来的?
肚子上易长赘肉可能是由人体结构决定的。因为腹部的肌肉与我们身体的其他肌肉不一样,它主要是受到我们自主神经的支配,而且除非专门运动,我们对腹部肌肉的锻炼相对还是比较少的,所以腹部就很容易堆积脂肪。
上班族久坐脂肪易堆积在腹部。现在上班族经常一坐就是一整天,很少有站起来运动的时间,而长期久坐会导致血液循环不通畅,脂肪也更容易堆积,尤其是腹部和大腿,这两个部位是久坐族脂肪堆积最多的地方。
人不胖却有肚腩可能是体内湿气过重。因为现在很多人的饮食习惯不好,加上自己不注意很容易体内湿气过重,而湿气过重会导致虚胖问题,形成大肚腩。
如何甩掉小肚腩?
首先,能站着决不坐着,能走决不站着,注意走路姿势。因为长期久坐会导致腹部肥胖,所以久坐一族需要抓住机会多站起来走走,让血液流动起来,预防脂肪堆积。当然,在走路的时候也要注意呼吸方式,吸气的时候让肚子鼓起来,呼气的时候收起来,这样可以运动腹部肌肉。而且我们站立的时候也要注意收紧小腹,让小腹的肌肉变得紧致。
其次,多做一些腹部运动。腹部运动可以针对性的锻炼腰腹这个部位,比如仰卧起坐、卷腹、呼啦圈等,这些都可以有效锻炼腰腹肌肉,减少腰腹脂肪,达到消除腹部赘肉的作用。
最后,要规律作息多喝水。养成良好的生活习惯,规律作息对提高新陈代谢有着积极的作用,进而也有利于减肥。多喝水则可以帮助我们排出体内毒素,增加饱腹感,减少食物堆积,也可以起到减肥的作用。同时,在饮食中可以多吃些祛湿的食物,预防体内湿气过重而导致的肥胖。
