减肥作为一个长期的过程,需要减肥人士全方位的付出:饮食调整,控制热量摄入,适量运动,加速燃烧脂肪,规律作息,不做夜猫子。而这其中,最花费心思的无疑就是饮食上的调整了。这也导致很多减肥人士看到任何食物都会心存疑虑到底能不能吃,而这其中,各种肉类无疑是首当其冲。
在一些减肥人士看来,既然是减肥,那当然不能吃肉了,毕竟吃肉长肉嘛。毫无疑问,这种说法并不科学,一棒子把所有的肉类都打死肯定是不对的,肉类对我们的健康有着十分重要的作用,其中的很多营养素是雷竞技求斗鱼S9合作伙伴 无法提供的。即便是在减肥期间,依然有很多种肉类适合食用。
1、羊肉
一说到滋补的食物,羊肉无疑是最知名的一种。它的热量较低,每100g瘦羊肉的热量仅为118大卡,而其中含有的蛋白质和维生素A却异常丰富,再加上其脂肪含量很低,所以很适合减肥期间食用。不过减肥人士最好选择热量较低的瘦肉,同时不要食用太多,因为其胆固醇含量较高。
2、牛肉
牛肉是肉类中最受欢迎的一种,价格也较贵,不过考虑到牛肉的热量相比其他肉类都要低,每100g瘦牛肉的热量仅为106大卡,所以减肥人士还是很值得花这个钱的。牛肉不仅热量低,脂肪含量也很少,再加上丰富的蛋白质和血红素铁,是减肥人士减肥期间补充营养又不会发胖的推荐食物。
(图片来源于网络)
3、鱼肉
鱼的种类相当繁多,各种海鱼、河鱼等等让人目不暇接。味道鲜美的它也是各种减肥餐中的常客,与前两种肉类一样,鱼肉也属于低热量、低脂肪的肉类,此外,鱼肉中的钾、磷含量较高,胆固醇,钠盐,饱和脂肪酸却较低,所以减肥期间也不妨吃一些鱼肉。
总之,减肥期间是可以吃肉的,羊肉、牛肉、鱼肉这三种尤其适合减肥人士,不过,还是那句话,无论什么食物都要控制摄入量!否则一样会长胖!
