现代城市生活节奏快,工作压力越来越大,工作时间也越来越长,加班基本上已经是常态,经常熬夜加班,导致身体疲惫,抵抗能力下降。所以经常熬夜加班的人就需要注意对身体进行调养,有相对规律的生活。即使熬夜加班也要相对规律,注意休息,不要过度的劳累。要均衡体内的营养,通过膳食来补一下自己的身体。那经常熬夜加班吃什么好?
1.吃清淡的食物
经常熬夜加班的人容易出现肠胃功能絮乱,吃一些油腻口味偏重的食物会增加肠胃的负担,引起消化不良,所以,熬夜加班时吃的食物尽量为清淡易消化的最好。如吃一些水果蔬菜,喝一些粥等。
2.多补充水分
熬夜时,体内水分流失加快,很容易造成身体脱水的情况,所以熬夜要多喝白开水,少喝饮料。也有很多人熬夜时喜欢喝咖啡提神,但是喝咖啡需要适量,不要喝的过多。可以选择一些茶,如绿茶,可以提神,还可以补充维生素c。也可以吃一些富含水分多的水果,如梨、苹果等。
3.多吃富含优质蛋白质的食物
经常加班熬夜的人需要补充优质蛋白质。熬夜会加大对能量的消耗,而且熬完夜后,不少人会食欲不振,时间长就会影响蛋白质等营养的供给,所以在平时需要多吃一些富含优质蛋白的食物,像鱼、瘦肉、奶、豆制食品等,都可以为身体补充蛋白质。蛋白质能够为人体提供能量,还可以促进体内抗体的合成,增强体内抵抗细菌和病毒的能力,提高免疫力。
除了吃富含蛋白质的食物之外,还可以食用汤臣倍健蛋白粉来补充蛋白质,汤臣倍健蛋白粉内富含优质蛋白,温水冲泡就可以食用,比较适合经常熬夜加班的人食用。
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