随着中国逐渐进入老龄化社会,对于中老年人的关注度越来越高,而中老年人的养生热度更是要冲破天花板了。中老年人最突出的两点问题就是钙的流失和便秘的情况。随着年龄的增加,中老年人的钙流失速度要高于年轻人;另外由于中老年人的新陈代谢变慢、肠蠕动的能力下降,中老年人更容易出现便秘的情况。因此补钙和缓解便秘这两件事对于大多数中老年人来说是重中之重。那该如何补钙呢?又该如何改善便秘的情况呢?大多数人还是喜欢食补,例如乳制品的含钙量是比较丰富的,尤其是羊奶中的小分子钙更是易于中老年人的吸收,且羊奶脂肪颗粒细小在肠道内停留时间短不容易形成便秘 。
关于补钙
“羊吃百样草”,由于草本植物的原因,羊乳的中钙、磷含量不仅比牛乳高,而且是人乳的4-8倍。羊乳中所含的钙质和母乳一样,能有效预防骨质疏松症,促进骨骼发育。羊乳中合适的钙、磷比例对预防老年人骨质疏松,及其它与骨骼相关疾病有重要作用。最重要的是羊奶中含有的是小分子活性钙,容易吸收消化,含钙量再多吸收不好也是枉然
关于改善便秘
很多人会说乳制品虽然好,但是喝牛奶会容易上火便秘。“上火”,多数是由于免疫功能降低、内分泌、新陈代谢失调,生物钟紊乱导致吸收不好;中老年人本身新陈代谢就开始变慢加上肠蠕动能力的下降,老年人更容易遇到便秘的问题。这时可以选择羊奶,羊乳与人乳一样,脂肪颗粒细小,蛋白分子结构小,羊乳在胃肠停留时间短、吸收快,肠壁吸收粪便水份较少,所以喝羊乳一般大便都比较稀。对比起来喝牛乳大便相对会干燥些。
鲜羊奶市场上很少怎么办?
鲜羊奶由于保存期较短,对于冷链运输也有着极高的要求,因此市场上销售鲜羊奶的地方比较鲜见。不过不用担心,配方羊奶粉的出现完美的弥补了这个缺憾 。其实配方羊奶粉相对来说更适合中老年人的饮用,因为配方羊奶粉大多都是在羊奶原有营养成分的基础上根据中老年人的特点进行了科学的配方配比,更适合中老年人。目前市场上有很多品牌的中老年型配方羊奶粉,大多都额外补充了钙及多种维生素,还有膳食纤维,膳食纤维可以促进肠蠕动。例如羊奶老品牌美可高特生产的中老年配方羊奶粉就强化了上述营养元素,很好的解决了中老年人补钙和改善便秘的要求。
综上所述,如果有补钙和改善便秘需要的中老年朋友可以优选羊奶作为自己的日常饮品。
