吃饭，看似很普通又日常的一件事情，却存在着很大的学问，主要是因为在吃饭的过程中，有很多我们平时容易忽略的小细节和小毛病，久而久之可能对我们的肠胃造成很大的伤害。具体有哪些用餐的不良习惯会威胁到肠胃健康呢？专注于肠道健康的专家香丹清总结出了如下几点。
香丹清相关专家表示，养成良好的日常用餐习惯，做到以下几个“不能”，才能更好地保护我们的肠胃：
1、不能吃太烫的食物
一般吃饭的时候，我们经常会说“趁热吃”，饭趁热吃是没错，但如果食物的温度超过65℃，就会烫伤粘膜，造成口腔溃疡、食道溃疡等，经常吃过热的食物还容易得胃病。
2、不能狼吞虎咽
用餐时狼吞虎咽，造成的直接后果就是容易吃多，引起消化不良。而不经过仔细咀嚼的食物进入胃肠，还会增加肠胃负担。细嚼慢咽才是吃饭的最佳方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收。
3、不能挑着吃
吃饭只吃自己爱吃的很容易变成挑食偏食，时间长了，就会造成身体所需的营养不均衡，免疫力下降，各种疾病也趁虚而入。所以吃饭不能挑着吃，每天都要摄入各种类型的蔬果肉类以及蛋白质，均衡搭配食物才能让身体更加健康。
4、不能冷热混吃
现在的很多年轻人喜欢一边吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但这样你的胃就很不爽了。冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，出现肚痛或者拉肚子的情况，也可能引起其他的肠胃健康问题。因此，建议用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分。
5、不能“手机配饭”
如今智能手机不离手已经是很多人改都改不掉的习惯，尤其是吃饭的时候玩手机，注意力很容易被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。所以，食不要看手机也是保护肠胃健康的方式之一。
6、不能暴饮暴食
人极度饥饿时食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃，但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。所以，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的，给肠胃一个适应的过程。
通过香丹清的分享，我们知道了很多在用餐环节中应该戒掉的坏毛病，无论是对于年轻人还是老人来说，肠胃健康都是身体健康的基础，希望大家都能养成好的用餐习惯，自觉保护肠胃，守护身体健康。
