临近新年,相信每家每户都会买很多零食放在家中,以方便过年串门的时候招待客人。像是小编本身就非常喜欢坚果,所以过年的时候总是会买很多种坚果放在家中,每天没事的时候就吃个不停。
补脑益智
说到补脑,我们应该要先了解我们的脑细胞主要是由不饱和脂肪酸和蛋白质构成的,其中不饱和脂肪酸对于大脑发育来说是需要的第一营养成分,而坚果中就具备这些营养。除此之外,坚果中还有构成脑神经细胞的主要成分氨基酸。所以吃坚果是真的能够补脑益智。
减少疾病的发生几率
据相关研究表明,吃坚果多的人,体内发炎生化的指标比较低。除此之外,吃坚果还能够在一定程度上降低女生发生糖尿病等疾病的风险。所以小编觉得日常生活中可以适当吃一些坚果。
调节体内血脂水平
生活中,很多人都在担心三高的指数,据相关研究表明,富含不饱和脂肪酸的杏仁对于调节人体内血脂水平有帮助。如果你也爱吃坚果,可以选择吃一些杏仁,帮助调节体内血脂哦。
此外一般选择坚果的时候,小编认为原味是最好的,因为加工过的大都含有盐分或者糖分,有的还是油炸的,这样的话并不利于控制体重和血糖血压,所以最好还是选择原味坚果。另外小编还要提醒大家在购买坚果的时候一定要仔细看清楚,不要选择到那些被漂白、染色的坚果哦。
最后小编还想告诉大家坚果虽好,但是多吃也不可以哦。大多数的坚果都是性偏热,所以多吃之后很容易引起咽痛等上火症状,所以要适量吃。如果你已经有了一些上火的症状,小编建议可以喝一杯蜂蜜水,这样不仅能够增加润性,还能够减轻上火哦。
