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维生素C的功效
维生素C作为人体必要的营养元素之一,能够有效促进骨胶原、胶原蛋白的合成,促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,改善铁、钙和叶酸的利用,有利于加快组织创伤口的愈合,防止牙床出血。最重要的是维生素C具有良好的抗氧化作用,可以减少皮肤表面的黑色素沉着,也就是我们常说的美白功效。
既然维生素C具有这么多功效,而且人体还无法自身合成,只能靠饮食摄取,是不是平时就需要多多益善,额外补充一些维C补充片呢?
每天额外摄入一片维C对身体好吗?
其实一般来说,人体每天需要补充75毫克的维生素C,基本上我们每天吃的水果和蔬菜就可以满足这个需求了,所以正常情况下我们是不需要额外再摄入维生素C补充片的。不过因为很多女性都被维生素C美白这一功效吸引了,觉得就算日常摄入量够了,但是多摄入一些也没问题,说不定还能使自己的皮肤更好看一些,不过过量摄入真的不会有副作用吗?
如果长期摄入过量的维生素C会影响体内各部位的变化,如尿液中的草酸盐、盐酸盐会随着时间的推移增加,很容易形成肾结石等疾病。此外,还会导致胃酸过多造成胃液反流,这对胃和食道都是一种损伤。而且长期过量摄入会使身体接受这个设定,如果有一天突然停止了这种过量摄入,反而会使得日常蔬菜水果的摄入达不到需求,导致身体缺乏维生素C。
所以,不管是什么东西还是适量为宜,过多或过少对身体都是有不良影响的,而且想要达到身体健康或者美白,还是多在饮食上注意一些,平时多吃一些水果蔬菜就可以了。
