随着越来越多的人加入瘦身大军,各种瘦身方法也都在网络上开始流传,最近出现了喝白咖啡有助于瘦身的说法,那么白咖啡到底有没有瘦身功效呢?这种说法究竟是不是骗人的呢?
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白咖啡是什么?真的有助于瘦身吗?
很多人通过字面意思很容易认为白咖啡就是白色的咖啡,其实不然,白咖啡并不是指白色的咖啡,而是一种和奶茶颜色相似的咖啡。它之所以和我们常见的咖啡不同,是因为它的制作工艺,一般咖啡是将咖啡豆经过高温烘焙、炒制后制成的。而白咖啡则是将咖啡豆用中低温烘焙并用特殊工艺去除咖啡碱,将咖啡中的苦酸味咖啡因含量降到最低,使得其甘醇芳香不伤肠胃。
一般来说,在制作过程中还会加入牛奶和糖,所以白咖啡的热量相对黑咖啡来说要高一些,大约每100克的热量为500卡,但是由于咖啡种类不同,热量也不能完全确定。
准确来说,适量的喝白咖啡是具有减肥效果的,不过这种效果也很有限,只能作为辅助。
喝白咖啡瘦身的原理是什么?
首先,白咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而肾上腺素可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,从而提高血液中脂肪酸的含量,一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。此外,白咖啡中的咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以帮助人体排出多余水分。
如何喝白咖啡才能更好地达到瘦身效果?
想要通过喝白咖啡达到良好的效果需要配合一些运动,因为人在饮用白咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会升高,这个时候进行运动可以将脂肪酸变成热能,有效的燃烧脂肪。
此外,如果要通过喝白咖啡瘦身,就不能在咖啡里加糖,糖分会影响脂肪的分解,不利于瘦身,不习惯白咖啡的苦味可以适量的加一些牛奶。同时,喝白咖啡建议趁热喝,热咖啡的瘦身作用较好,既能燃烧脂肪又可以消耗体内多余热量。
