试问:经过这样的折腾,孩子们的肠胃,真的还好吗?
饮食营养对孩子的大脑活动和学习状态的作用,是润物细无声的。帮孩子养好胃、打好身体基础,是让其快速进入学习状态的前提。各位家长们,你们都准备好了吗?
家长不慌,4招帮你拯救孩子的“假期胃”。
在帮孩子调整饮食时,家长们要重点注意以下4个方面:
1. 三餐分配要合理
在紧张的学习生活中,孩子的大脑会消耗更多的能量。因此,他们的一日三餐,要以“主食+果蔬+肉蛋奶”为主(可根据孩子的营养需求增减)。主食富含碳水化合物,经消化可直接转化为葡萄糖,能为孩子的大脑供给能量。
2. 口味要清淡,荤素要搭配
孩子们喜欢的高油、高脂食物,会增加胃肠的消化负担,影响餐后大脑血液供应,从而影响学习。因此,他们的饮食必须低盐、低糖、少油、少香辛料。至于荤素搭配,一般荤素菜比例为1:2就好。
3. 少吃冷饮,多吃果蔬
常吃冷饮会出现肠胃痉挛,时间久了,会诱发胃痛、腹泻等肠胃疾病。建议孩子们平时多吃果蔬,尤其是一些对胃好的食物,如玉米、南瓜、山药、木瓜等。
4. 补充不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸,作为压轴出现的营养补充“必杀技”,可增强孩子的视力、记忆力以及思维能力。不过,不少家长可能对不饱和脂肪酸比较陌生。因此,今天必须给你好好说说它!
什么是不饱和脂肪酸?
膳食中的脂肪可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,后者是营养学上最有价值的脂肪酸。所谓不饱和脂肪酸,简单来说就是人们熟悉的DHA、EPA、亚麻酸等。它是神经系统的重要营养成分,有助于大脑的发育以及大脑正常功能的维持。
人体缺乏不饱和脂肪酸,会出现什么健康问题?
膳食中摄入适量不饱和脂肪酸,有助于大脑发育、能促进胆固醇的代谢、防止角膜干燥,为人体提供大量优质能量。同时,它还具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,对预防心血管疾病大有好处。尤其是Ω-3系列不饱和脂肪酸,对孩子的智力和视力发育颇有益处。假如人体摄入不饱和脂肪酸不足,会有什么样的后果,大家可想而知了。
3.不饱和脂肪酸的主要摄取来源
人体不能合成亚油酸和亚麻酸不饱和脂肪酸,必须从膳食中补充。而富含不饱和脂肪酸的食物,鱼油是一个非常不错的选择。近几年,市场上正不断开发鱼油,鱼油胶囊成为日常保健品。
近日,小编了解到一款食用鱼油——吾渔村,营养价值丰富,富含DHA和EPA,作为炒菜的食用油,好像很不错哦~
吾渔村食用鱼油,产品原料源自加拿大,由台湾的低温分子蒸馏工艺制成,萃取深海鱼类的多元不饱和脂肪酸,为家庭健康保驾护航。 吾渔村积极倡导吃得安全、吃得健康,精心为居家生活的餐桌上提供一份营养保障。
1.关爱全家健康
传统鱼油胶囊适用于个人服用,不易长期坚持,而吾渔村鱼油健康、低脂、零负担,是全家人都可以共同食用的鱼油,保证每日DHA和EPA的基本摄入量。与其他食用油搭配使用的同时,营养更均衡,是家庭烹饪中当之无愧的健康伴侣。
2.富含Omega-3——伴随一生的营养素
传统鱼油胶囊含有的Omega-3的含量较为有限,其他植物油中的Omega3是ALA,食用后会经人体转化,EPA转化率只有10%, DHA转化率只有5%,非常少。吾渔村鱼油是100%纯鱼油,富含丰富的Omega-3、Omega-6和Omega-9,Omega3含有EPA和DHA,不用转化,食用后人体完全吸收,可降低发炎反应,预防心脏血管疾病,保心护脑,保护视力,增强免疫力,防止老年痴呆,进而维护人体健康。
3.口感清爽无腥味、烟点高,放心烹饪
吾渔村鱼油采用高科技提取工艺与台湾的先进技术,提高发烟点为218摄氏度,保证了烹饪时营养物质的稳定性,不易挥发,同时增强鱼油抗氧化技术,不易氧化,以及去除鱼油腥味技术,口感清爽,无腥味。
4.原料产自加拿大,纯净安全
吾渔村鱼油源自全球稀缺纯净的加拿大深海,确保无任何人为因素的影响,低水温生活的鱼类含有的营养更丰富。
