近年来，肠道疾病发病率呈现出递增趋势，越来越多人在繁忙、快节奏的生活中忽视对肠道健康的关注，由于忽视而导致肠道疾病的发生。香丹清肠道研究所的专家介绍道，肠道不仅具有消化与吸收的功能，还具备排毒与免疫的功能，肠道问题很可能会引发一系列并发症，导致肠道老龄化，给身体带来严重负担。那么，大家在生活中应当如何避免肠道问题，保持肠道年轻态呢？
1.充分睡眠
睡眠时间不足或睡眠质量差，会使我们的免疫力低下，肠道细菌均衡也将无法得到保障。这种情况下，有害菌增多肠内异常发酵，使得我们消化不良等情况发生，进而导致肠道疾病的发生，因此一定要保持良好的睡眠习惯。
2.定时排便
很多人早上起来的第一件事就是排便，香丹清官方网站的分析显示，早上起床第一件事就是排便的人，患上肠胃重病的概率要低于其他时间段排便的人。
3.吃早餐
由于现在年轻人工作原因，很多人，早上一起床就是直奔公司上班，根本没有时间吃早餐，有的人也只是买点包子，边走边吃。香丹清肠道研究所专家告诉记者，这样做对肠道伤害较大。长此以往，可能导致一些慢性肠道疾病的发生。因此一定要养成吃早餐的好习惯，最好的营养早餐是：牛奶、鸡蛋、全麦面包、西红柿、燕麦等，尽量少吃油炸食品或者过于辛辣刺激性的食物。
4.经常锻炼
养成长期锻炼的习惯，能加快肠道的蠕动，帮助消化和排毒，减少吸烟和酗酒，能减轻对肠道的刺激和影响。
5.腹部按摩
腹部按摩是促进肠道蠕动的有效办法，专家建议，每天坚持睡前进行腹部按摩，能有效增加肠动力，对肠道健康意义重大，也是保持肠道年轻的重要办法。
肠道健康关乎每个人的身体大计，因此专家建议大家要引起足够的重视，坚持以上5个好习惯，一定能够改善肠道状态，让肠道越来越年轻。
