秋高气爽,正是吃梨的好季节,但是也有人担心,梨的甜度挺高的,尤其是制成秋梨膏之后,所以有人就认为吃秋梨膏会长胖,不利于减肥。那么秋梨膏吃了之后真的会长胖吗?这是骗人的吗?
秋梨膏是什么?
秋梨膏是以秋梨(即秋季所产的鸭梨或雪梨)为主料,配以其他止咳、生津、润肺的药物,如菊花、胖大海、川贝、麦冬、茯苓、贝母、蜂蜜等,加工熬制而成的膏剂。
秋梨膏通常富含果糖、葡萄糖、苹果酸、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐钙、磷、铁、茯苓酶、贝母碱等,可调整血压、促进食欲、润肺止咳、清热化痰、宁心安神。
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吃秋梨膏会长胖吗?
秋梨膏主要是由梨熬制成的,每一百克大约含有146大卡热量,所以一般来说吃秋梨膏是不会长胖的,如果担心其中的糖分过多引起肥胖,可以自制无添加的秋梨膏。
如何吃梨可以减肥呢?
1、饭前吃梨
美国食物养生学会博士指出,饭前吃一个梨有助于减肥。梨含有大量的纤维素可以让人产生饱腹感,从而减少正餐对食物的摄入,减少热量的摄入,最终减少脂肪的摄入。当然吃梨的时候一定要连皮一起吃,这样减肥效果更好。
2、生吃梨
将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。而且梨的热量很低,一个清脆而汁水丰富的梨子,热量只有50卡。
生吃梨子的减肥方法是早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨为主,然后喝一碗蔬菜汤。当然三餐以外不可以吃零食,如果饿的话可以吃梨。
3、冰糖梨子水
梨去皮去心,切成小块,放入锅中煮开后,再加入适量冰糖煮上5分钟就可以了,这款糖水搭配温和的花草茶对于虚火肥胖的人有特别好的效果。
