中秋国庆假期即将来临，不少朋友买好了车票，或准备自驾出游，也有不少朋友准备宅在家里好好休息一下。在此，中医骨科专家提醒，长假谨防腰肌劳损。
专家介绍，每次长假结束后，因腰痛前来就诊的患者都会增多，平时因腰部不适前来就诊的患者中，差不多四成都是腰肌劳损，长假过后腰肌劳损的患者比例更高。可能不少人感到费解，放长假明明是休息，怎么反而会腰肌劳损呢？这是为什么呢?
专家介绍，腰肌劳损，故名思议就是腰部的肌肉过劳发生了肌肉损伤导致的腰背部疼痛、不能长时间弯腰等症状，根据发生的原因不同可以分为两种情况。
一种是腰部肌肉使用过度导致的，称为“动力性劳损”，比如需要不停地弯腰照顾孩子的人群，需要搬重物的体力劳动者，因为腰部肌肉承受的工作超出了自身能力而导致腰肌劳损。
现在更常见的是第二种类型，就是患者长期保持一个姿势，腰部肌肉长时间收缩得不到放松而导致的腰部肌肉痉挛劳损，称为“静力型劳损”。大家容易理解第一种腰肌劳损，对第二种腰肌劳损常常认识不足。
那么哪些情况会导致腰部肌肉静力型劳损呢？比较常见的就是姿势不良，如长时间葛优瘫窝在沙发上，长时间久坐不动、长时间开车等。这些正是长假期间人们多发腰肌劳损的原因。
尤其是长时间开车，由于驾驶时坐姿、座位、踏板调整不当，会导致背部倾斜的角度不合理，不良姿势很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损导致腰酸背痛。
那么感到腰酸背痛就是腰肌劳损吗？专家介绍，腰肌劳损的腰痛表现为反复发作的腰部酸痛或胀痛，有的表现为刺痛或灼痛。疼痛部位往往比较广泛，不局限于一两点，所以有时不能完全明确地指出疼痛部位。不能坚持弯腰工作。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。常被迫不断伸腰或以拳头捶击腰部以缓解疼痛。如果符合这些表现就考虑是腰肌劳损。
腰肌劳损可通过按摩推拿等促进局部血液循环而缓解症状，或通过服用腰痛宁胶囊来治疗。腰痛宁胶囊具有很好的通络活血作用，能够促进局部血液循环，结合特制的黄酒送服更能加强疗效，长假期间计划长时间驾车或乘坐交通工具外出的朋友可备点，免腰肌劳损严重时不方便买药。
专家提醒，长假期间不管是打算外出或宅在家里，都要注意经常起身活动活动，以免腰肌劳损的疼痛不适影响休假质量。
