中秋国庆假期即将来临，不少人在假期中成了家人的司机，甚至要开长途车载着家人往返，遇到交通堵塞更是辛苦。在上海打工的小李就打算带着老人孩子全家一起回趟老家，和亲戚朋友们聚聚。但想到路上的艰辛，小李有点犯怵。虽说开车回家只有6个小时车程，但每逢放长假，堵车是意料之中的事，去年就是早上出发，半夜才回到家。
但想到孩子还小，坐火车还要辗转坐汽车才能回到村里，也是不方便，回到老家之后也要东奔西走，农村也没有出租车，还是用自己的车代步更为方便，因此，虽然路上辛苦，还是决定开车回老家。
小李原来是一家公司的司机，为领导开车，长时间开车让他患上了腰肌劳损、腰椎间盘突出症，不得不改行做了汽车销售，现在又要长途开车，让他很担心会犯腰痛病。
思来想去，小李决定去咨询医生，问问医生有什么好建议能让他长时间开车不犯腰痛。接诊他的大夫称赞小李能有防病意识，并给他耐心地讲解了长途开车避免腰痛的方法。
长时间开车导致腰痛的原因，主要是长时间的不正确坐姿，由于驾驶时坐姿、座位、踏板调整不当，会导致背部倾斜的角度不合理。有的司机座位太靠后，坐上去如同平躺，双脚使劲伸向踏板，而双手和肩膀向方向盘前挪，这种弯腰弓背的姿势很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损导致腰酸背痛。
因此想要避免长时间开车导致腰部的损伤，首先要注意开车的坐姿。正确的姿势是两眼平视正前方，肩部放平，保持轻松。上身微微后倾，背、颈、头部可靠在合适的座椅及头枕上，分担腰部的压力。开车时身体要坐正，不要东倒西歪，腿部弯曲约90度。
除了正确的驾驶姿势，必须要有适当的休息。建议最多连续行驶不要超过两小时，应每隔一小时休息10分钟。需要长时间开车时，每1-2小时应中途停车休息5-10分钟，走出驾驶室，到外面稍微做一些腰部活动和保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的腰痛。
另外，开车要缓，避免急刹车。长期处在颠簸、震动状态，腰椎除了承载上身的重量外，还需额外承担上下方向不断的冲击力，加剧椎间盘退变和腰肌劳损。
最后，备上腰痛宁胶囊。腰肌劳损可通过按摩推拿等促进局部血液循环而缓解症状，或通过服用腰痛宁胶囊来治疗。腰痛宁胶囊具有很好的通络活血作用，能够促进局部血液循环，结合特制的黄酒送服更能加强疗效，长假期间计划长时间驾车或乘坐交通工具外出的朋友可备点。以免腰肌劳损严重时不方便买药。
