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无盐饮食瘦身,这是个骗局吗?
无盐饮食瘦身法是指,瘦身期间不吃含有盐分的食物,以此来排出水分消除水肿。但是长期不摄入盐分真的能瘦吗?无盐饮食的确能够在短时间内使人瘦下来,但是如果长期吃则不利于身体健康。
食盐是人摄入钠的主要渠道,而钠是身体所需要的、非常重要的元素,是人体最基本的电解质,对肌肉运动、心血管功能、胃酸的形成及能量代谢都有重要的影响。体内缺钠就会导致代谢紊乱、体内酸碱度不平衡,引发低钠血症,影响肾脏功能。一般来讲正常人每天应摄入5～6克食盐,才能维持体内正常的新陈代谢和生长发育。
所以,不建议大家长期采用这个方法瘦身,但是每个月固定有几餐吃无盐食品对身体是有好处的,有利于平衡细胞内外渗透的压力,释放部分对细胞不利的因素,清理肠胃。
蛋白质饮食法有助瘦身,这是个骗局吗?
蛋白质水解后的物质有利于调节人体组织液浓度,有利于水分的代谢,从而有利于消除水肿。而且蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。最重要的是,蛋白质不会在体内储存,也不会大量的转化成脂肪,除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。因此,很多人就认为多吃蛋白质有助于瘦身,但事实真的是这样吗?
在平常饮食中摄入适量的蛋白质的确有助于瘦身,但是一天内蛋白质不宜摄入过多。因为蛋白质的分解排出需要通过肾脏,蛋白质摄入过多会增加肾脏的负担,导致肾脏出现问题。
低脂和单一饮食能瘦身,这是个骗局吗?
大家都知道高脂食物是瘦身的克星,那么是不是就该换成低脂食物呢?其实长期摄入低脂食物,脂肪摄入不足同样会影响身体健康和瘦身效果。而单一饮食的副作用也很大,如果一个人5天内食用同一种食物,这样不仅会损坏身体状况,还会使精神状态不稳定,同时还会影响新陈代谢与消化。
