造成三伏天失眠的原因有很多,一是作息时间紊乱,晚餐用餐时间太晚、摄入油腻不易消化;而二是睡眠环境的改变、卧室内的光线太亮、温度过高都会使人失眠;三是工作带来的压力,比如焦虑、烦躁等不良情绪,容易造成神经功能紊乱从而引起失眠。
要想三伏天拥有好的睡眠,一定要保持良好的作息,最晚不要超过十二点睡觉,睡前营造一个舒适的睡眠环境也是很有必要的;饮食上也要清淡,蔬果、鱼虾科学搭配,再加上适度的锻炼,比如游泳、慢跑等。
中医认为,睡眠时诸血归心,三伏天通心气,心肾相交才能安眠,心以肾水而滋阴,肾需要心火以养阳,三伏天扇不离手也难逃暑热,为了摆脱这种不舒适感,很多人会将室内冷空气作为主旋律,结果机体与冷气接触太久津液干涸,破坏了体内的营养平衡。正确的做法是每天适量出汗,借助阳气蒸腾让体内的阴液抵达体表,消散体热,阳气自然通畅。
一到夏季,人就容易变得心烦气躁,晚上还容易失眠,可以适当服用东阿阿胶养心神。东阿阿胶味甘性平,入肺、肝、肾经,能够滋阴补血,、润燥止血。在中医眼里,东阿阿胶为血肉有情之品。南宋医学家杨士瀛说,“阿胶育神,人参益气也”;始撰于清朝康熙年间的医药著作《本草崇原》中更有记载:“阿胶乃滋补心肺之药也。”夏季可以服用东阿阿胶洋参饮。东阿阿胶补血,洋参益气,而且二者都有养心滋阴的作用,补而不燥,养阴回液,是非常适合夏季的。对于睡眠不好的,容易心慌,容易疲劳的,体质向来比较弱的人,都很合适。
