减肥期间可以喝苏打水吗?
“苏打水”其实就是碳酸氢钠的水溶液,俗称苏打水,带有弱碱性,没有味道,不加糖或其他添加剂,和普通水差不多。在减肥期间其实是可以喝苏打水的,因为苏打水本身所含有的热量并不高,并且相较于传统的矿泉水,苏打水的营养价值更为丰富,因此在减肥可以适当的饮用。
但需要注意的是,市场上的苏打水为了提升口感,常添加甜味剂和香料,所以应尽量选择天然苏打水。天然苏打水除含有碳酸氢钠外,还富含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素,这些微量元素呈离子状态,更易被人体吸收。同时,苏打水PH值比较理想,呈弱碱性,有利于传输氧气、调节新陈代谢、排除酸性废物和预防疾病。
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喝苏打水有助于瘦身是骗人的吗?
虽然苏打水含有营养成分,但和苏打水并不能起到瘦身的作用。德克萨斯大学曾针对减肥苏打水进行了一项大规模的研究,结果表明:食用减肥苏打水对瘦身有害无益。虽然在9年时间里,所有志愿者的腰围都有一定程度上的增加,但那些饮食中包含减肥苏打水的志愿者腰围的增加量比不消费苏打水的志愿者高出70%。研究人员还发现,排除体力活动水平、年龄和糖尿病状态等外界因素的干扰,那些每天喝两瓶甚至两瓶以上减肥苏打水的人,他们的腰围增大量比不喝饮料的人高出5倍。
由此可见,喝苏打水有助于减肥只是人们自己想出来的,并没有什么科学依据。
那么,喝苏打水对人体有什么好处吗?
首先,苏打水营养丰富,天然苏打水富含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素,这些微量元素呈离子状态,更易被人体吸收,可帮助人体清除血液中人部分自由基,排除体内毒素,使人体处于正常的循环、排泄状态。
其次,经常饮用天然苏打水能有效的排泄在体内造成不良影响的尿酸,使患者从疼痛中解脱出来。只要经常饮用天然苏打水15-30天,血液中的尿酸值就会下降。
