对新生宝宝来说，母乳是岁最好的哺乳方式，它营养全面，可以使宝宝胃肠道菌群正常建立起来，随着入职乳汁增加下滑消化系统也能进行相应的消化和吸收，避免未消化的食物颗粒直接入血引起过敏。此外，母乳喂养对妈妈而言，有助于子宫恢复，预防缺铁性贫血，有利于产后瘦身。
母乳喂养的好处众所周知，但对很多新手妈妈来说，奶水不足却困扰着她们，也因为这个原因而被迫放弃了母乳喂养。造成奶水不足的原因有很多，情绪上的较大波动，比如烦躁、忧愁、郁怒等，通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使产妇出现乳汁缺乏的情况产生。而有些新手妈妈则因为夜间起身喂奶次数比较多，晚上睡眠不足，使奶水量减少。还有一些则是由于饮食结构不合理，导致体内蛋白质、脂肪等的营养物质严重缺乏。
新手妈妈应该保证充足的休息和睡眠时间，也要学会在夜间喂奶后尽快入睡，不影响休息。由于母乳是否充足，与新手妈妈的心情和情绪有着密切的关系，因此要尽量以平和、愉快的心态，面对全新的育儿生活中产生的一切挑战。
都说“女子以血为本”，母乳主要依赖血液产生，输送到妈妈乳房的血液会在与汗腺相似的乳腺作用下形成乳汁，母乳虽然不是血液，但却要依靠血液来形成，如果新手妈妈气血虚弱，各个器官供血不足就会影响到产奶。
产后气血虚弱、奶水不足，应该如何追奶呢？今天为大家推荐东阿阿胶鲫鱼汤。
东阿阿胶鲫鱼汤推荐给新妈妈们，以东阿阿胶10克，菜胆、鲤鱼各150克，料酒10克，盐5克，鸡肉50克，姜、葱、五香粉适量等为主要配料，具体做法是：先将东阿阿胶粉碎成黄豆大小的颗粒，鲤鱼切成3厘米长的薄片；菜胆煮熟，备用；姜切片，葱切花；鸡肉切薄片。将鲤鱼放入蒸锅内，加入东阿阿胶、香菇、料酒、盐、鸡肉、姜、葱、五香粉，同时加入上汤适量。最后将蒸锅放置蒸笼内，或火蒸25分钟即可。
