骗人瘦身方法一:单一食物瘦身法
现在网上流传着很多单一食物减肥法,例如苹果减肥法、香蕉减肥法等,而且尝试下来效果还不错,短时间内就瘦下来了。所以很多人都开始尝试这种方法,觉得只吃一种食物可以减少热量的摄入,却没想过长时间吃单一食物,很容易造成营养失衡,患厌食症的概率也会跟着增加。
其实饮食减肥的关键秘诀是控制饮食的量,而不是在于品种单一与否,在保证营养均衡的前提下减少每日的摄入量,这样才能瘦身成功。
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骗人瘦身方法二:不运动就能瘦
现在有很多人都不喜欢运动,仅仅想要依靠控制饮食,减少食物摄入量来减少体内能量的摄入,通过加快体内脂肪的消耗,进而达到好的减肥效果。其实这种减肥方法是非常片面的,控制饮食虽然可以减少体内热量的摄入,但却无法加速脂肪的燃烧和消耗。只有通过运动,才能增加肌肉的活动量,加快促进脂肪燃烧,改变肌肉和脂肪的比例。
骗人瘦身方法三:地狱式减肥法
为了能尽快看到减肥的效果,很多人选择了地狱式的减肥方法,严格控制卡路里的摄取,每天摄入的热量微乎其微,而且在摄入的热量很少的同时,进行大量的运动锻炼。也就是说他们不仅减少了热量的摄入,还让身体在饥饿的状态下承受高强度的运动,这样的减肥即使减肥有成效,也是以身体健康作为代价。
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骗人瘦身方法四:短期减肥法
很多短期内瘦身的减肥方法,往往是通过节食来实现的。有的通过短短一个星期,就让你看到了很明显的减肥效果,虽然疗效非常显著,但是却不值得推荐和提倡。首先这种减肥方法不能长期使用,否则会造成营养严重失衡,甚至还会引发各种营养疾病。关键是一旦停止使用这种方法,恢复正常饮食之后体重很容易反弹回来。而且,体重变化速度过快,让身体很难适应,无法及时做出调整。
所以应该放弃这种短期见效快的不健康减肥法,使用健康的减肥方法,正常饮食,保持营养的均衡,循序渐进的进行减肥。
