从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。
从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，因此夏至的养生要注意保护阳气。在夏至后，要少吃寒凉之物，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。
夏日气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体极容易疲劳。除了在饮食上多补充一些水分，还可以每日温水洗澡，使皮肤清洁凉爽消暑防病的同时，让神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，缓解疲劳。
当然还可以选择服用滋补品，然而市场存在着各种各样的滋补品，很多人在选择滋补品的时候总是很茫然，随波逐流的追捧冬虫夏草，长期以来市场对于冬虫夏草的过度宣传，导致很多人对冬虫夏草滋补功效的认识有误差。据药典记载，冬虫夏草性温、补肺肾、主填精，所以单独服用虫草容易上火、精气神单顾其一、五脏只补其二。所以我推荐江中参灵草，经过科学配伍，有国医大师论证，阴阳调和。
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