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便秘作为生活中的常见烦恼，不仅影响生活质量，还会影响身体身体，是一件令人尴尬的事情，那今天我们就一起来叨叨便秘这件事儿......
便秘是人们生活中最常遇见的一个烦恼，却是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。
很多人认为便秘原因无非就是上火引起的，拼命喝凉茶就能解决的事情，或者随便到药店买一下药物自行治疗。正所谓知己知彼百战百胜，阻断便秘源头，防患于未然也是一个有效杜绝便秘的方法。
便秘的导火索都有哪几个？
1、不良饮食习惯
因摄入的食物过少、过于精细，摄入纤维严重不足，使得食物的机械性或化学性刺激不足，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，肠道蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯突变
如外出旅游、住院、突发事件影响。造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
3、水分损失过多
过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。
4、社会与心理因素
工作紧张、久坐、运动不足；人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进。
5、各种疾病的影响
大肠肛门病变(如先天性疾病、肠腔狭窄、出口性梗阻、肛管及肛周疾病等;肠易激惹综合等)、肠外病(神经与精神疾病、内分泌与代谢病、盆腔病，药原性疾病、肌病等。)
便秘的形成原因多种多样，而最关键的则是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出的一个情况。据统计，超过70%的老人都经历过便秘的困扰，便秘严重困扰着我们的生活，有很多人又不愿意去就医吃药，那么有什么简单的方法解决便秘这个尴尬的问题呢？
首先，每日饮食果蔬不能少；果蔬对便秘具有缓解作用无非就是果蔬纤维对肠道其作用，如香蕉，确实有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维；其中很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动，使粪便变软而易排出。但需要注意的是只有熟透的香蕉才会有作用，吃生香蕉则达不到缓解目的。
其次，多吃薯类，如红薯、土豆等；红薯含有淀粉和纤维素，它们在肠内能吸收大量水分，促使食物软化，推动粪便通行，并避免毒物在肠内久存，使粪便及时排出体外。
再者，多吃杂粮，尤其是燕麦、糙米
燕麦价格便宜、是一种富含纤维素的食品，其实纤维素是不会被人体吸收的，它对人的肠胃起到促进蠕动的作用。
便秘需要多吃杂粮和果蔬，这也许大部分人都知道，但由于各种原因，我们不一定能严格按照以上去做，那么到底有没有一种简单的方法可以快速解决这个问题呢？
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老人便秘几率高得多
研究发现，老年人便秘的几率比青壮年高得多，这是因为老年人生活中粗纤维摄入量和活动量变少。也许是牙齿脱落导致咀嚼困难，老年人偏爱口感精细的食物，因此导致便秘几率大大增加。果果依虽然定位为固体饮料，实际上丰富的果蔬纤维却不是满口“菜渣”的口感，相反，果果依口味独特，为奇异果清香口感，清爽可口，是一种令人上瘾的果香口感，不添加植物性泻药成分和任何药物成分，果果依不仅对便秘有一定的缓解作用，还可润肠排毒、纤盈体态、促进消化具有一定的作用，我们建议早上餐前喝，不仅可以加快宿便的排出、还可增加饱腹感。
果果依坚信以大自然的力量，帮助人们缓解便秘等肠道问题，帮助人们重焕健康活力“轻”姿态。
