在中医看来，暑气最易损伤人的津气。三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。“伏邪”所指“六邪”是古时人们的一种说法，即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。
三伏天最易中暑。中暑的原因有很多，受阳光直接暴晒，处于高温、闷热且通风条件差的室内，在人群拥挤的闷热环境中。中暑后易出现头晕、恶心、呕吐、心慌、出汗、发热、乏力、皮肤灼热、腹泻、胸闷、烦躁不安，严重者会有昏厥、痉挛等症状。高危人群：高温作业者、老人、儿童、孕产妇、心血管病患者、糖尿病患者等。
一般人应注意躲避烈日，别等渴了才喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，谨防情绪中暑。户外或工厂里的高温作业者、小饭店里的厨师、在室外上体育课的学生等人群，应做好防暑准备，并隔一段时间到阴凉通风处休息。有中暑症状，可以在太阳穴处抹清凉油，也可将风油精滴几滴到水里喝。因中暑而上吐下泻的人，服用藿香正气滴丸效果不错。现代药理研究证实，藿香正气有解痉、镇痛、推进胃肠蠕动、镇吐、增强细胞免疫、抑菌抗菌等作用。中暑症状如果不是很严重，应立即到阴凉处休息；同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，有条件者可用温毛巾擦一擦手脚心、腋下、腿窝，帮助身体散热。
天士力(www.tasly.com)生产的藿香正气滴丸，顺应中药现代化的潮流，采用先进的滴丸剂型，利用固体分散技术，增加药物的溶解度和溶解速度，口服5—6分钟，药物即可在体内溶解被吸收，因此具有起效快的特点；每粒滴丸均有包衣，有效的遮蔽了刺激气味，并且发散出淡淡的芳香气味，使吞服变得容易，即使小孩也不会感到为难，真正做到服用方便；天士力生产的藿香正气滴丸不含酒精，不含糖，水溶性基质，不刺激胃肠，克服了传统剂型的不足。
（1）忌冰冷食物，热天多吃姜。三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，如果再吃冰镇的食物或饮料，相当于雪上加霜，尤其是体寒的人，再吃就更寒了。并且冷饮只能暂时让你有种清凉感，但是不能持久解热、解渴。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。
（2）“冬病夏治”抓住三伏灸。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。中医认为天人合一，在一年中最炎热、人体阳气最旺盛的三天（初伏天、中伏天、末伏天），药物由皮肤深入穴位经络直达病灶、达到扶正祛邪的效果极佳。三伏灸历来是中医用于强身健体、治疗疑难杂症的好方法。三伏天坚持艾灸，对于改善寒性体质具有明显的效果，一般选择穴位为关元穴、足三里、三阴交、气海等。可用点燃的艾条直接对准穴位，距离皮肤3-5厘米左右进行熏灸，固定不要移动。熏灸时以皮肤局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处艾灸5-7分钟，至皮肤红晕为宜。
（3）锻炼时间不宜过长。三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。夏季里，当最高气温在30到33℃时，老年人要减少运动量，最好选择早晨进行锻炼，时间以半个小时以内为宜。青少年锻炼的时间也不宜过长，以免适得其反
