英国《每日邮报》援引澳大利亚营养学家琳迪·科恩的话报道，做上述这些事的目的在于，让你“分心”至少20分钟，让大脑不再想当下那件事，从而放松并缓解压力。她建议“缓冲”1小时，看看是不是能打消对零食的渴望。“即使你不愿意等上１小时，我仍然建议你让自己‘分心’哪怕10分钟”。或许有的人认为玩手机本身就是在让人分心，不过科恩说，吃东西的时候玩手机会让人无意中多吃，而如果你是用手机来处理公务或接收讨厌的电话、短信，更是有可能提升压力水平。
面对压力，有的人下意识地咬指甲，有的人会大喊大叫，还有的人选择暴饮暴食，尤其爱吃垃圾食品。暴饮暴食显然不利健康。那么，当你因压力大渴望吃零食时，应该怎么做呢？营养学家结合相关研究结果给出的建议包括散步、抛开手机、听听音乐、睡上一觉、骑车去上班。
