身材养成显心机：健身老司机告诉你椰子水怎么喝
正所谓春天不减肥夏季徒伤悲，想要在夏天秀出羡煞旁人的好身材，就要在这个春暖花开的日子努力了。大家都说胖子是潜力股，但是想瘦下来却没那么简单，健身减肥的路上有很多的误区，我们不妨来分析两个典型的例子。
误区一：断食绝食法
大家可能都听过一句说：管住嘴，迈开腿。但是管住嘴不意味着断食绝食，断食绝食在短期内看起来确实会见效，但只要恢复饮食就必定会引发反弹，不但影响身体健康，降低生活和工作效率，还会因为每天摄入热量太少，导致基础代谢率过低，而代谢率过低也就意味着体重就更加不容易下降了，适得其反。
误区二：专注运动，不控制饮食
很多朋友在进行了大量的运动后，为了犒劳自己就出去吃大餐，导致体重不减反增，这是因为你在运动之后，消耗了大量的体能，也使得身体很“饿”，会增加你的食欲，让你吃饭时吃的更多。
大家可能发现了，常见的健身减肥误区都是跟饮食有关的，近几年，随着健康的饮食观念开始普及，多吃粗粮杂食，多菜少肉，选择有机蔬菜等等都已经成为我们日常的习惯。大家也开始有意识地选择天然健康的低卡饮料，占据了各大商超的唯他可可等利乐包装的椰子水也因此走进了我们的日常生活。椰子水是新鲜青椰子中间的精华，具有快速高效补水的作用并且不含脂肪和胆固醇，受到了很多健身的朋友们的喜欢。但是在健身减肥的时候，大部分人都不知道椰子水怎么喝才能让其效果最大化，这里推荐给大家分别针对减肥和健身的两种款椰子水搭配，告诉你椰子水怎么喝效果最好！
减肥搭配：Detox Water
Detoxwater又名排毒水，最开始是国外的模特制作饮用的DIY饮品，后来成为火爆国内外社交媒体的DIY潮饮，具体做法：将3—5种新鲜水果洗干净切成块后放入玻璃罐中，倒入天然椰子水直到将水果全部浸泡，密封冷藏若干小时。由椰子水和水果搭配而成的DetoxWater含有丰富的维他命，具有滋养身体、排毒消脂等众多作用，最重要的是，冰镇之后口感绝佳！
健身搭配：蛋白粉特饮
蛋白粉特饮是为有增肌需求的小伙伴准备的。具体做法：将香蕉放入搅拌机中搅拌，倒入杯中后再加入一大勺的乳清蛋白粉，加入适量天然椰子水搅拌均匀。在运动后，丰富优质的蛋白质可以为身体提供消耗的能量，缓解肌肉酸痛。椰子水与香蕉中蕴含的天然电解质帮助你身体纠正脱水导致的电解质紊乱。
这些健身减肥的知识，小伙伴们都学会了吗？坚持锻炼，控制热量摄入，学会椰子水怎么喝，相信到了夏天，你绝对会穿衣显瘦，脱衣有肉！
