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多走路可预防糖尿病

2011-08-24 中国食品网 中食网 942 0


  大家都知道每天多走路可增强身体素质,提高抵抗力。其实走路的好处还不仅限于此,澳大利亚皇家儿童医院的Terry Dwyer等的研究显示,多走路还可以通过消耗热量、提高胰岛素敏感度来降低胰岛素抵抗发生风险,对预防或控制糖尿病有好处。

  该研究共有592人参与,其中男性267人 (平均年龄51岁),女性325人(平均年龄50岁)。研究开始时男性有57.4%超重 (体重指数BMI等于或大于25), 17.7%肥胖 (体重指数等于或大于30)。女性有36.9%超重, 16%肥胖。研究人员对受试者进行身体检查,并通过问卷调查了解他们的饮食、生活方式和运动量等情况。研究期间受试者被要求佩戴计步器,计算每天走的步数,研究时间从2000年到2005年。

  研究者对受试者这5年走路的情况进行分析后发现平均每天步行1000步 (约0.8公里)的受试者, 2005年平均体重指数比2000年低 (OR=0.08, 95%CI:0.04-0.12);胰岛素敏感度高 (OR=1.38, 95%CI:0.14-2.63);腰臀比低 (OR=0.15, 95%CI:0.07-0.23)。研究显示,每天步行1000步对降低体重指数、降低腰臀比以及提高胰岛素敏感性都有好处。

  研究还发现,平均每天步行2000步(约1.6公里)的受试者, 2005年比2000年体重指数减少0.16,胰岛素敏感度增加2.76个单位。平均每天步行10000步 (约8公里)的受试者, 2005年比2000年体重指数减少0.83,胰岛素敏感度提高13.85个单位。研究人员推测与平均每天步行2000步相比,平均每天步行10000步可将胰岛素敏感度提高约3倍。研究显示每天走路越多的受试者,其体重指数越低、胰岛素敏感性越高,这说明多走路可降低体重,提高胰岛素敏感度,降低胰岛素抵抗发生,从而预防或控制糖尿病。

  研究者指出,该研究针对超重或肥胖患者进行,胖人坚持步行可以减肥,增加胰岛素敏感度,有助于预防或控制糖尿病。但对于体重正常者,多走路是否能增加胰岛素敏感度还有待今后进一步研究。

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