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更年期吃什么好?中药果蔬汁 缓解更年期不适

2013-01-28 中国食品网 中食网 821 0

  更年期综合症属心身医学范畴,其发病不但有生理因素,且与精神心理因素密切相关。临床上许多病人常常在情绪激动或紧张时,症状就会频繁发作,而且有些病人在开始发病时,常有家庭、生活或工作等因素,引起情绪不稳定或紧张等诱因。很不幸的是许许多多妇人对于更年期,有着怪异的想法,怕会精神异常、怕失去丈夫对自己的关怀、怕失去妇女的柔弱性、怕肥胖,更怕会得到癌症。

  更年期在停经前,重要症状是情绪的不稳定,而停经后的症状更是繁杂,其中最重要的就是神经或精神方面的症状:

  一、神经与精神:(Neurotic and psychotic)

  包括抑郁、兴奋、神经质、受刺激易发怒、注意力不集中。最常见的是头痛症状;另外,尚有失眠、手脚麻木或感觉异常、晕眩、耳鸣及头部有躁音感。长期的抑郁,可变成煺缩性忧郁病(Involutional Melancholia)。

 二、心脏血管方面(Cardiovascular)

  症状包括心悸、胸闷、胸痛、功能性心律不整,最重要的症状是潮红发热,是由血管舒缩不稳定所造成的,特别是环绕于面部或颈部的皮肤,在兴奋、焦急、天热时,会发红或发青;一天会发生1、2次潮红及发热,有时候会自汗,于夜晚睡眠时,亦有盗汗情形出现,血管扩张以后紧接着会有血管收缩,所以,在潮红以后常会有冷得发抖的现象。

  三、胃肠方面(Gastro-intestinal)

  有时食欲会增加而发胖,亦会有食欲减低而消瘦情形,可造成不同形式的消化不良,而肠胀气及大肠痉挛有关的便秘,是特别常见的症状。

百合抗虑汁

  材料:椰肉30克,椰子汁100c.c.,葡萄柚1个,蜂蜜20 c.c.。

  中药材:百合10克,酸枣仁10克,远志5克。

  作法:

  将中药材洗净阴干以滤纸包好,放入冷水250c.c.,用文火煎煮25分钟,去药渣取药汁待冷备用。

  将椰子切开取100c.c.倒入果汁机。

  自切开之椰子内层刮取椰肉,切小块放入果汁机。

  将葡萄柚洗净切半,榨汁放入果汁机。

  加入中药汁及蜂蜜,搅打20秒,即可饮用。

  功效:解压除烦,清心宁神。对于更年期患有无故悲伤、喜怒不定、心烦失眠、焦躁不安、头晕目眩、抑郁寡欢、精神不集中、记忆力减煺、使用本方有特殊疗效。椰汁及肉含维生素C及多种矿物质,清凉解渴,舒压除烦。而葡萄柚含有黄烷酮配糖体的柚皮素,能清心宁神,缓和紧张情绪。

  禁忌:一般更年期之男女均可饮用,尤以口臭,烦躁,尿短少,脸部皮肤毛囊容易发炎者更适合,惟有消化性溃疡及腹泻者少喝。

  景天葡萄汁

  材料:葡萄80克,绿芦笋1支,蜂蜜20c.c.。

  中药材:红景天10克,人参10克,麦冬5克,五味子5克。

  作法:

  将中药材洗净加入200 c.c.冷水,用文火煎煮20分钟,去药渣,留药汁待冷备用。


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