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健康瘦身:美味减肥食谱 对抗水肿塑身形

2013-01-23 中国食品网 中食网 556 0

  减肥道路上的MM们总是遇到重重困难,水肿是个大敌,有时明明体重减下来了,身体却显得臃肿,脸色看上去还特别差。就是因为体内过多的水分无法顺利排出,严重影响了身体的代谢跟形体的塑造。今天爱美网小编为大家准备了几道消肿的菜肴,快快来一起学习吧!

  1、燕麦粥

  将50克燕麦片放入锅内,加清水烧开,边搅拌,煮到熟软。也可以牛奶250毫升代替清水。

  燕麦粥最好每天早上服用一次,有降脂、减肥的作用。适用于肥胖者,高脂血者及健康者日常保健用,消肿效果十分不错喔!

  温馨提示:不要用牛奶跟糖来煮燕麦片,这样会让燕麦失去减肥功效,喜欢甜味的MM们可以用蜂蜜代替糖,这样还能起到美容的功效喔!

 2、红豆粥

  将红豆用小火熬成粥,熬到水的份量剩下原来的一半时即可食用。这个时候红豆皮中含有的皂角苷已溶解在粥里了,可发挥很好的利尿功效喔!

  红豆含有丰富的钾能很好地改善脸与脚的浮肿,这碗简单的红豆粥说不定能带给你意想不到的效果。

  3、马蹄薏米水

  12粒马蹄去皮,3两薏仁泡水两小时。将所有材料放入锅中,注入8分水,待水烧开后以大火煮20分钟左右,再转小火煮1个半小时就可以啦!此汤水不仅有去水肿、减肥功效,还清热解毒止渴呢!

  温馨提示:薏米可以促进体内血液与水分的代谢,还含有蛋白质,早餐粥加入一把薏米,既消肿又美容喔!'

 4、西柚茶

  将西柚皮和果肉切块放进榨汁机榨一下,加入蜂蜜就行啦!没有榨汁机的MM也可以把果肉的汁挤出来,把果皮尽量切小块,同样加入蜂蜜搅拌均匀。

  西柚的卡路里非常低,吃再多也不会发胖,而且它含有丰富的钾,有助于减少体内水分的堆积,美味又消肿。

 5、黑咖啡

  在早晨空腹的状态下喝一杯无糖无奶的黑咖啡,消肿的效果非常好喔!这可是大S极力推荐的消肿方法,不过也要因人而异,如果不是肠胃十分好的MM就要小心了,因为空腹喝咖啡对胃造成的负担是很大的喔!

  6、防水肿饮食方式

  (1)、少吃盐。经常吃含盐份多的食物会让体内积存过多水分,形成水肿。

  (2)、多吃含钾食物有助排出体内多余盐分。如番茄、西芹、香蕉等。

  (3)、维他命E帮助消水肿。杏仁、花生都是富含维他命E的食物。

  (4)、维他命B群加速新陈代谢。冬菇、芝麻、豆腐、菠菜都是不错的选择。

  编后语:以上为MM推荐的都是简单又有效的消肿食谱,有水肿烦恼的MM可以在美味中让问题消失;没有水肿问题的MM当成减肥餐来吃也是可以的喔,总之营养又美容,赶快动手为自己的美丽加分吧!

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