牙齿的健康与合理的饮食密不可分,但家长们找到窍门了吗?南京市口腔医院儿童口腔科主任朱顶贵表示,首先要做到的是饮食均衡。偏食的孩子容易营养不良,使那些还没有长出来的牙齿受影响,可能导致颜色或者结构上的异常变化,如釉质发育不全等。具体该如何做呢?
4个月大时要开始逐步添加各类辅食,包括五谷、肉类、蛋类、蔬菜水果类、豆制品等,食品中不必加人糖或盐等调味品;6个月大,开始训练每天有规律地吃喝,将每天所需食物、奶及其他食品分成6一8顿来喂,每顿饭之间只给白开水定时喂养;6个月到2岁,养成每天定时吃喝,不多过6顿;12个月大时,开始停用奶瓶,学习使用杯子,最好在孩子14个月大前完全改用杯子。
2岁以内的孩子,母乳及母乳代用品仍然是主要食物;满2岁的孩子,食品要逐渐由高脂饮食向低脂饮食转化,食品中可以加人少量糖或盐等调味品。此外,2岁以上的孩子培养定时吃喝的习惯,每日定时给孩子吃早、中、晚3顿饭给分量足够和营养丰富的正餐,如果孩子在两餐之间定时有饥饿感,可尝试增加一次营养丰富、不损害牙齿的零食。5岁孩子的饮食可以和成人一样,食品结构像金字塔一样,即吃最多的谷类、面包、米饭、面条等;吃多些的蔬菜、水果类;吃适量的奶制品、奶酪、瘦肉、家禽类、鱼类、蛋类、豆类等。提倡多吃水果、蔬菜等粗纤维的天然食品,因为纤维性食物在咀嚼过程中对牙齿有摩擦和清洁的作用,对牙龈有按摩作用,利于牙齿和牙周组织的健康,并促进颌骨发育。
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