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怎样出绝招战胜零食

2013-10-11 中食网 492
核心提示:  孩子喜欢吃糖果杂食,正餐没胃口吃饭,各种健康的食品都抗拒,怎样办?这是许多觉悟了的父母时常碰到的难题。   事实确是
  孩子喜欢吃糖果杂食,正餐没胃口吃饭,各种健康的食品都抗拒,怎样办?这是许多觉悟了的父母时常碰到的难题。
  事实确是如此:外边朋友同学的压力很大,电视广告的宣传更排山倒海,身为下一代健康的监护人,我们明知这些家伙对他们身心都有害。一旦养成了习惯终生受害,有什么办法力挽狂澜呢?
  请听各地的专家教路,以下都是证实行通又关心的办法:
  凡是不让子女吃的东西都不要买
  家里只要有储存,他们难免“心思思”,根本没有理由引诱他们。
  限时限地进食
  只是在正餐及茶餐时间才吃东西,而且规定在客厅或饭厅吃,不准在睡房或别处吃,这样一方面可以防止孩子一天到晚馋嘴(例如不断看电视吃零食),一方面也可以监察他们吃了什么。
  多多自己动手做饮料食品
  矢志努力跟外间的“恶势力”竞赛,时常进厨房亲手按大家的口味,造出有色香味又有营养的食品(多多参考书籍及朋友专家的食谱),能鼓励子女参加一起做,效果更佳。
  多准备健康食品
  家里应该一年365日都有新鲜水果、干果仁、提子干、紫菜、豆浆等,成为“主导文化”。时常留意健康食品店的新产品(例如有机豆或果仁造的小食)。
  出街饮食与购物立场坚定
  每次上馆子点菜,只选健康的饮食,汉堡包奶昔等一于禁止;上超级市场时也拒绝选购不良的零食如薯片汽水等。
  切勿以不健康的零食做奖品或礼物
  孩子做了好事,不要用糖果作为嘉许的表示;过时过节,不要用零食做礼物;父母外地旅游回来,也不要带不健康的零食做手信。
  关心子女怎样运用零用钱
  如果家里吃的都健康有益,但是孩子在外面长期买不良的零食吃,结果也是徒然,所以必须堵塞这个漏洞,时常留意各种蛛丝马迹,跟子女谈心沟通。
  批判广告的信息
  子女看电视时,父母尽量一起看,凡是有饮食的广告,挑战他们,叫他们指出那种产品如何损害身心,如果他们讲不出来,就好好解释说明。
  以上的招数不一定万试万灵,但是都是进取性的行动,配合了诚意和爱心,保证能增进全家的感情与健康。不过,成败的关键往往还是在于“身教”:父母自己是不是身体力行,不吃危害健康的东西,快乐自在做人呢?
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