中国食品网

便秘患者的饮食调理

2013-10-11 中食网 584
核心提示:  1、 多食纤维素含量丰富的食物:富含纤维素(纤维雷竞技求斗鱼S9合作伙伴 品)的食物有蔬菜(蔬菜食品)中的芹韭菜,主食中的番     薯、粗粮(粗
  1、 多食纤维素含量丰富的食物:富含纤维素(纤维雷竞技求斗鱼S9合作伙伴 品)的食物有蔬菜(蔬菜食品)中的芹韭 菜,主食中的番     薯、粗粮(粗粮食品)等;效果更好的细纤维:主要存在于香蕉、苹果(苹果食品)等水果( 果食品),还有海带、紫菜苔藓等食物中。

2. 多食泛酸含量丰富的食物:含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。

3. 多饮水,晨起空腹1杯淡盐水,对防治便秘(便秘食品)会非常有效。

4. 维生素B1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动,多吃些富含维生素(维生雷竞技求斗鱼S9合作伙伴 品)B1的食物如粗 粮、麦麸、豆类、瘦肉等。

5. 适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物,刺激肠道蠕动,利于排便。

6. 适量增加运动,尤其锻炼腹肌力量,也可每日增加提肛运动(运动食品)。

7. 不用或少用刺激性食物或调味品(调味品食品)如辣椒、咖喱粉、浓茶等。

8. 培养良好的排便习惯,定时排便。

9. 不要长期服用泻药,会反射性加重便秘。

10. 适当增加润肠食物:如植物油(油食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)、核桃仁、黑芝麻、松子仁。

举报0 收藏0 打赏0
更多> 同类雷竞技求斗鱼S9合作伙伴
推荐图文
推荐雷竞技求斗鱼S9合作伙伴
点击排行
    网站首页| 关于我们| 新手帮助| 信息发布规则| 版权隐私| 服务条款| 联系我们| 网站地图| 排名推广| 广告服务| 积分换礼| RSS订阅| 违规举报
    Baidu
    map